原创教你如何避坑?这8个“伪健身”常识问题,新手容易跑偏

4、健身训练,大重量就是最好的?

这是为什么呢?因为健身中也会有很多坑、很多误区。很多健身玩家一开始进去就是不知道的,只是跟着比别人做,缺乏自主能动性,也就是没有去自学健身知识。健身时间虽然久,但是身材进展却很慢。

答案:错误!如果你每天通过食物,摄入的蛋白(比如每天100克)足够的话,根本不需要吃蛋白粉。蛋白粉只是针对那些吸收能力较差,或者训练强度大,蛋白需求大的人的补充饮食。常人的话,如果从饮食中能够足量补充,那么根本不需要蛋白粉的摄入。蛋白摄入过多,还会对肾脏有一定的危害。

对于普通健身者来说,一般不用补剂也能达到训练效果,你需要注重的是合理搭配饮食,均衡营养,从而达到肌肉更大更结实。

虽然健身可以提高个人的体质、免疫力,但是不代表不会生病,只是他们的抵抗力会比普通人更好一些。

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答案:不一定!首先,你如果是要往健美的方向增肌的话,那么健身补剂适合你。如果你只是单纯地想要增肌提升体质,一般不需要健身补剂你也可以做到,而对于健身药物,无论谁,小编都不提倡。

答案:不是的。健身教练教给你的健身常识,或者给你定制的健身计划。实际上你自己都可以完成,你还可以从网上寻找一些健身计划等等,制定适合自己的训练方案。只有你是最理解你自己的,所以,定制适合自己的健身训练计划才是最重要的!

原标题:教你如何避坑?这8个“伪健身”常识问题,新手容易跑偏

答案:错!凭什么觉得健身的人就一定“百毒不侵”呢?你看人家一身肌肉,就觉得他伤风感冒?那和看一个胖子比较大个,就觉得人家力气很大,没啥区别?

如果没有系统的健身常识跟训练方法,你不可能在盲目训练的情况下,就能成为老手。健身不是随便撸铁,就能够完成身材的蜕变。盲目地训练有很多的缺点,比如:缺乏目的性,锻炼的强度、频率不科学,营养的补充不完善等。

5、健身一定要吃补剂、健身药物吗吗?

2、健身一定要请健身教练吗?

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这主要取决于你的健身目的,你想要得到什么样的身材!就比如有的女生不喜欢有肌肉,那就选择跑步减肥也可以,有助于提升心肺功能。如果想要健美好看的身材,那么健身训练也是不错的!

6、健身训练会比跑步减肥效果好?

3、健身一定要吃大量的蛋白粉吗?

答案:不一定!健身除非你请了教练,不然就只能靠你自己去学习和摸索,还有模仿他人的训练,或者是请教他人。

7、健身可以不用控制饮食?

答案:错!每个人都有适合他自己的训练强度,如果一开始就是大重量的训练,别说你的力量不够,对于肌肉的伤害是非常大的。重量训练需要循序渐进,从你日常的训练积累中提高,而且并不是重量越大越好。而对于增肌训练的人来说,大重量,少次数,是增肌最佳的方式。

答案:错!总有的人认为反正每天都在健身了,饮食就算不控制也可以保持很好的身材。如果你有这样的想法,你应该就是在浪费时间和精力。三分练七分吃,饮食比训练更重要。很多人都是吃胖的,不控制嘴,那么训练基本是白费的。

健身补剂实际上大多数是膳食补充剂,而健身药物是带激素的,对于健身人来说是一种捷径,但是不健康、练出来的肌肉太死。

1、健身一久,你就能成为老手?

这8个健身之后,你才知道的常识性问题,教你避坑! 展开全文

8、健身的人就“百毒不侵”,不会伤风感冒?

如果健身的人有着不良的坏习惯,比如说健身后立马洗澡、立马光着膀子去吹风,那么他们也容易伤风感冒!

答案:不一定。这两种运动都能够让你瘦下来,但是没有哪个好、哪个不好之说!

健身,虽然说是越来越多人的追求。但是,不见得每个人都能得到很好的效果,无论是减肥还是增肌,选择的方法不同,最后的效果也会不一样。

posted @ 19-11-20 09:41 admin  阅读:

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